Les ateliers se déroulent sur 31 semaines de l’année , hors vacances scolaires du 14 septembre 2021 au 17 juin 2022.
Les Ateliers Pilates
Les ateliers Pilates permettent aux débutants de se familiariser à leur rythme, avec la respiration, le contrôle du corps et les postures fondamentales.
La difficulté de ces postures augmente progressivement en utilisant des accessoires (balles, ballons, élastiques, cercles, rouleaux...)ainsi qu’avec l’introduction de nouveaux exercices de niveaux intermédiaires puis avancés.
La séance commence toujours par un échauffement et un travail d’équilibre.
Puis les mouvements Pilates s'enchainent en alternant renforcement et mobilité. Cette méthode renforce et étire les chaînes musculaires antérieures, postérieures et latérales.Pendant qu'une chaîne se renforce, la chaîne opposée s'étire.
La séance finit avec un "retour au calme".
2 personnes maximum par ateliers!
Cours personnalisés adaptés à chacun suivant son niveau et ses pathologies éventuelles (niveau fondamental, intermédiaire ou avancé).
Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements, un tapis, une serviette, une bouteille d’eau.
Quand: le mardi et jeudi matin : entre 9h et 11h.
Engagement sur période scolaire de 5, 6 ou 7 semaines, payable par avance.
Les Ateliers Gym Sport Santé
Quel que soit votre objectif: améliorer votre tonus musculaire ,votre posture, votre aisance gestuelle, soulager vos douleurs liées à des pathologies ponctuelles ou chroniques, retrouver de l’énergie , de l’autonomie et du bien être au quotidien ou perdre du poids…Ce cours est pour vous…
La souplesse, le renforcement musculaire, la coordination, l’équilibre sont travaillés en utilisant des techniques variées telles, le Fitness, le Yoga, le Pilates, la méthode de Gasquet, les auto-massages…
2 personnes maximum par ateliers!
Cours personnalisés adaptés à chacun suivant son niveau et ses pathologies éventuelles (niveau fondamental, intermédiaire ou avancé).
Quand: le mardi et jeudi matin : entre 9h et 12h.
Engagement sur période scolaire de 5, 6 ou 7 semaines, payable par avance.
Les Ateliers Pilates en Entreprise
Bien-être, détente, vitalité, concentration...
La méthode Pilates est un outil efficace contre le stress, la fatigue, les risques psycho-sociaux et les troubles musculo-squelettiques. L'aménagement d'une séance Pilates en entreprise valorise une image positive et dynamique de la société.
Organisation d'un cours collectif en entreprise
Les séances s'adressent à tous vos collaborateurs, hommes et femmes, débutants, quels que soient leur âge et leur condition physique.
Je m'adapte à vos besoins : lieu , nombre de participants et fréquence, sont définis ensemble.
Toutefois je recommande des petits groupes (de 5 à 8 personnes) pour un suivi plus personnalisé.
· Espace : 3 m2 par personne (4 m2 pendant la crise sanitaire)(salle de réunion, bureau...).
· Durée : 30/45 min ou 1heure.
· Pas de déplacement à prévoir, pas besoin de douche, pas de temps de préparation.
· Nombre de participants : de 5 à 8 personnes.
· Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements + un tapis.
Les cours peuvent avoir lieu en matinée, pendant une pause, ou lors du déjeuner.
La méthode peut-être proposée par l'intermédiaire d'un CE.
Les Ateliers à Domicile
Que ce soit pour des ateliers de la méthode Pilates ou de Gym Sport Santé . Je peux me déplacer à votre domicile.
Le principe est le même que pour les ateliers au studio.
3 personnes maximum par ateliers!
Cours personnalisés adaptés à chacun suivant son niveau et ses pathologies éventuelles (niveau fondamental, intermédiaire ou avancé).
Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements, un tapis, une serviette.
Engagement sur période scolaire de 5, 6 ou 7 semaines, payable par avance.
Les ateliers à domicile sont majorés au coût du forfait kilométrique.
Tarifs
Ateliers au studio: Pilates ou Gym Sport Santé
Engagement sur 5/6/7 semaines suivant le calendrier scolaire de la région Centre 2021-22.
Atelier 1h avec 2 personnes : 20€/personne,
Atelier 1h solo : 40€/personne,
Paiement dû avant le début de chaque nouvelle période.
Ateliers Pilates en Entreprise
Me contacter au 06 47 47 85 67 pour un devis.
Ateliers à domicile: Pilates ou Gym Sport Santé
Engagement sur 5/6/7 semaines suivant le calendrier scolaire de la région Centre 2021-22.
Atelier 1h avec 3 personnes : 15€/personne,
Atelier 1h avec 2 personnes : 20€/personne,
Atelier 1h solo : 40€/personne,
Paiement dû avant le début de chaque nouvelle période.
Les ateliers à domicile sont majorés au coût du forfait kilométrique.
Calendrier 2021-22
Période n1 : 6 semaines - du 14 septembre au 22 octobre 2021
Période n2 : 6 semaines - du 8 novembre au 17 décembre 2021.
Période n3 : 5 semaines - du 5 janvier au 5 février 2022.
Période n4 : 7 semaines - du 21 février au 8 avril 2022.
Période n5 : 7 semaines - du 25 avril au 17 juin 2021 (pas de cours la semaine de l’ascension).